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ちょっと顔出し。
今日は空いた時間が出来たのでサックリと
久々に書きたい事があったのでブログします。

みんなの所はまた落ち着いたら回ります^^*
コメントくれててびっくりしました!
ありがとうです(感激)

先日、初レースに出てきました^^

仕事が忙しかったものの、
少しでもと、残業しても、ほぼ毎日走ってました^^*
やっぱ走るのは楽しい♪
(夜中でもうちの近くの公園は大量に人がいるので安心!)

レース当日、残念ながら自己記録は出せませんでした。。。
初レースってドキドキする~。

詳細は大会ページに、レース結果が本名フルネームで出てるので
ここでは言えません(笑)

ところで、スタートで銃みたいのを『パーン!』ってならすじゃん?
あんなの聞いたのって、学生の時以来だよ^^;

もうあれにドキドキしちゃって
気が付くと、スタートダッシュする人に負けじと
猛スピードでスタートしたのがイカンかった(泣)

後半スピードがおちてしまって、
太陽が出てる時間に走るのも初めてで、
(いつも早朝か、夜だった)
色んな意味で勉強になった^^


今日は雨なので、
走れないので久々ブログです^^
仕事があと2週間くらいは山場なので
あまり頻繁にはこれないけど、
また時間が出来たら復活します~^^

とにかく初レースにしては
結構嬉しい結果が出たので
ブログに残しておきます。

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09/26 23:10 | 健康&ダイエット&ジョグ | CM:3 | TB:0
カリウム
あるあるを見てたら

どう考えても熱体質。

彼もそうだけど、
今年は彼より、暑がりがひどかった。

なるほど。。。

あるあるを見て納得。
熱体質の人はカリウムが不足しているらしい!!

そして先日の検診でカリウム不足と言われたので
これでは熱体質の私にはダブルパンチ!!!

カリウムは枝豆に豊富らしい!
小鉢一皿分でいいらしい!
茹でるより蒸した方がいいらしい!

ひじきに加えて枝豆追加決定~☆
07/23 21:46 | 健康&ダイエット&ジョグ | CM:2 | TB:0
好き!!
鉄剤を規定より多く飲むのは
やっぱり良くない!

って事で
大量のヒジキを煮た。
高野豆腐を小さく切って
混ぜて一緒に煮た。

ひじきを戻して
ごま油でいためて
黒砂糖と醤油とダシで味付け。
ちょっとピリ辛の方がいいので
鷹の爪を入れる。

大量に作ったので
小分けにして
日々食べる。
決定!

スレッドテーマ [ 心と身体 … 美と健康! ]
07/21 20:54 | 健康&ダイエット&ジョグ | CM:0 | TB:0
血液検査の結果出た
先週の血液検査の結果が出た。

気になる部分として

総蛋白(TP)が低い
尿素窒素(UN)が低い
カリウム(k)が低い
MCVが低い
フェリチンが低い



という事です。
総蛋白(TP)が低いというのは栄養不足の時になるんだって。

MCVが低い
フェリチンが低い
というのは貧血の時に低くなるんだって。

あとカリウム?ミネラル分も多く取って下さいって。

じゃあバナナだ♪

先週何も食べたくなかった時
病院の帰り何年かぶりにバナナ買って、
それ食べたらすんごい美味しくって、
そっから食欲でたんだよね。

とにかく鉄剤を飲んでも貧血って事は
もう1つぶ増やしてみよう。

色々説明してくれて
とってもいいお医者さんだった。
「あれからちゃんと食べてますか?」
って聞かれて、
「頑張って食べたら食欲出ました!」
って報告。
なので点滴はなーし☆

ここ、かかりつけにしよう♪
家からも近いし、走るなら、
定期的に血液検査と尿検査した方がいいね。

とにかく大変な事になってなくてよかった♪
やっぱ何かあったらお医者さんだね!

ありがとうっ~!って感じ。



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スレッドテーマ [ 心と身体 … 美と健康! ]
07/20 21:12 | 健康&ダイエット&ジョグ | CM:1 | TB:0
恵比寿で倒れてる人いた
とにかく我慢できないので

朝:バナナ、ぐんぐんという粉ミルクにヨーグルトドリンク混ぜたもの

昼:ご飯、手羽元1本、納豆卵

走る前:栄養ドリンク、アミノ酸タブレット、オレンジジュース


食った。

そして夜はモツ焼き~

だから10キロはしちゃった。
昨夜と今日反省してちゃんと食べたから
大丈夫。

走りたい。
やりたい事したい。
だってきもちいいもの。

夜、走り終わってから
シャワーあびて着替えて、
恵比寿へ。
キャピタル
へ行って、そのまま中目の
まんてんへ。

恵比寿で人倒れてた。
日中暑かったからね。。。
大丈夫だろうか。

男の子だったけど。。。。

まんてんは焼きモツの店なんだけど、
こてっちゃんしかしらない人は行った方がいい!!
マジ美味い☆

前女の子達と行って、それ以来お気に入り。

栄養不足な自分へのご褒美!
ビールをグッと我慢してワインとウーロン茶で。

満足!

栄養失調なんて未だ信じられず。
でも食べてます。

そして走る。

だって気持ちいい。

ほんと気持ち良くってやめられない~
今日走れた後嬉しくってちょっとにやけた(笑

美味しいものとジョグ!!

夏なんてふっとばせ!

幸せ!


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スレッドテーマ [ 日記 … ひとりごと ]
07/14 22:14 | 健康&ダイエット&ジョグ | CM:0 | TB:0
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