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若返り法
今日、本で読んだ脳の若返り法。

まず、脳で大事なのは前頭連合野で、考える能力、
自分の考えをうまく表現する能力。
これらは全て前頭連合野に関わる事なのですが、
なかでも10野が重要で、
ここは人間とチンパンジーにしかなく複雑な行動をする時に働きます。

我々の脳をシステムとして見た場合、
35歳くらいまでが最高の状態にあり、
それ以降は「使わなければ悪くなる」という段階に入っていきます。
それが、どれだけ酸素を取り入れられるかという事に関連していて、
35歳以降はどんどん頭打ちになる。

:::重要な10野を鍛える方法:::

習慣として走る。
しかも10野を鍛えるように走る。
方法として、どのように走るかという計画を立てて、
目的地まで行く。
そして走っている間はその計画を覚えておく。
ゆっくり歩いていると運動を司る4野だけしか働かない。
スピードが上がるとその隣の6野も働く。
時速9キロで走るとその前にある、
大事な前頭連合野がみんな動く。

そして、前頭連合野や記憶を助ける海馬の働きを良くするドーパミンという
物質を出すのには復側被蓋野という所の働きを高めれば良い。
それを高める方法として動物実験では、エサを与えるとその働きが高まる。

時速9キロで出来るだけ毎日走り、
美味しいものを食べてドーパミンを出す。

って書いてあった。

すっごいね(笑

やっぱ運動をしつつ食事もしっかり取っている人は
老けないわけだわ。

他の本で、ランをしながら皮膚科医をやっている人が
写真付きで出てたんだけど、
やっぱり肌が年齢よりうんと若かった。
患者さんにもそういわれるから
がんばれるって言ってた(笑

というかアグレッシブな人って
いつまでも元気。

なんかなっとく。

そして、これを読んだ事でまた一つ、
ジョギングを頑張なきゃっていう理由が作れた(笑

うーし。
のんびりとがんばろう★
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07/12 18:52 | 健康&ダイエット&ジョグ | CM:0 | TB:0
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